myśle że nieco gorsza kondycja jest spowodowana również faktem, że waży dużo więcej niż za czasów kiedy był mistrzem Judo, a więc waga jest trochę nienaturalna jak na jego układ krażenia. Poza tym z więkiem również trudniej jest wyrobić sobie odpowiednią kondycję. No i nie zapominajmy o tym, że trenuje i walczy od niedawna.
[...] sie i znalazłem osobe która wiedziała coś na jego temat i zrobiłem mały wywiadzik. Rozmawiałem z Damianem Smiesznym Mistrzem Polski w Judo. Ja: Prosze mi opowiedziec jaki Adam jest na walkach? DŚ:Popdczas walki nigdy sie nie poddaje jest waleczny. Zawsze walczy do końca. Ja: Walki w judo niestety mu nie wychodzą, DŚ:Nie powiedział bym [...]
Tak jak napisałem. Naczytałem się bardzo dużo co do diety i wiem, że to 70-90% jak to opisują eksperci a w dzisiejszych czasach jest ich bardzo dużo bo sami sięgali (nikt się nie przyzna, znam wielu ze swojego grona) a potem wyrobili papierek Trenera Personalnego i są Bogami. Natomiast chciałbym spróbować raz metanabol stąd ten post. Proszę o [...]
Młody_ziom: a znasz cos takiego jak stały cięzar ?? dlatego ma 4 serie po 10 powtórzeń... bo co następna seria bedzie cięzejj ... dzien 1 poniedzialek klata -laweczka pozioma wyciskanie 4s10p -rozpietki na atlasie 4s10p -daj jakieś złożone np na skosie(posiadasz skos ??) -krzyzowanie linek atlas 4s10p -zostaw to albo zamien na rozpiętki tripol [...]
w bok, tak? @motykecd, wiesz jak jest - dzialaja takie stereotypy ze jak bede duzo podnosic to mi sie rozrozsna miesnie do rozmiarow super hiper a tego nie chce. i wiem ze dziewczyny pisaly na forum ze przeciez wokol nas prawie nie ma kulturystek, ale i tak to siedzi w glowie i nie chce z niej wylezc ;D ale ok. mysle ze postaram sie 5 kg dzwigac.
Orzeuek90 Z góry przepraszam za lekki off-top ale jak lubisz biegać to spróbuj swoich sił w tzw. "free runingu" (parkour, jak zwał tak zwał). Wg. mnie daje dużo więcej frajdy niż normalne bieganie, a naprawdę pozwala wytrenować ponadprzeciętną sprawność (mówię na podstawie własnych doświadczeń) daje satysfakcję zwłaszcza jak spadniesz z [...]
[...] koszty wyslki z USA mimo ze są duzo tansze niz sama paczka to jednak szlag mnie trafia ile biorą za przesylke, za cene wysylki mialbym tribuplexa za darmo PS:Zastanawia mnie tez czy ten neurostim nie jest jakis szkodliwy bo jego dzialanie jest moim zdaniem az nadto widoczne jak na legal stuff Zmieniony przez - Bahamut w dniu 2005-03-22 14:50:18
[...] tez pod uwage, że sporo odzywek w PL kupują 16 latkowie, ktorzy biorą na to kase od rodziców dla ktorych kazda pucha z dziwnym proszkiem to sterydy.... Taki człek, nawet jak go stać, kupi coś polskiego - dajmy na to produkt Olimpa... bo tam ma po polsku napisane co i jak, jakieś fajne numery atestów itp no i jednak gwarancje, że skro w PL to [...]
Wybraniec - ja bym Ci wogule radził ćwiczyć conajmniej 6 miesięcy przed braniem jakichkolwiek supli, bo rośniesz (przynajmniej powinieneś) bez nich. Dobry plan + dobra technika + dobra dieta powinny Ci dać efekty bez kreatyny czy nitrobolonu. Ja sam chciałem sobie kupić kreatyne, bo znajomy co brał udział w zawodach i jest mistrzem śląska [...]
zeby samemu zrobic pierwszego szota wystarczy sie zrelaksowac wlaczyc jakas przyjemna muzyke. nie bij na sile i szybko jak ys gral w lotki bo wtedy ciezko wbic(psycha hamuje reke:) ) wiem bo sam na poczatku tak mialem.wybierz miejsce i wbijaj igle powoli.musi byc ostra wtedy wchodzi jak w maslo i nic nie boli a i duzo latwiej jest tak wbic [...]
[...] na dobę, resztę po prostu wydala. Czy jest sens brać kretkę na noc przed snem. jeśli już dostarczymy rano 5g, przed treningiem 5g i po treningu 5g. , czyli z dodatkową dawką na noc było by 20gr a z tego co wyczytałem to za dużo jak na dobę, z tym że ja ważę 115kg. Z góry dziękuje za normalne odpowiedzi. pozdrawiam i miłego weekendu życzę Rufi.
ten temat jest chory i bez sensu ,jak kto postąpi na ulicy to jest jego prywatna sprawa , a tu jakis niewyżyty małolat szuka podtwierdzenia swoich wystepków i co najgorsze jest z siebie bardzo zadowolony , szkoda że nie trafił na mnie miał by w tedy dużo czasu na zastanowienie sie nad swoim postepowaniem w szpitalu igor
No to nie jest ok. Jak się ustawiasz pod konkretny cel, to powinnaś liczyć. Bo może się okazać, że masz za dużo któregoś składnika i dieta nie będzie przynosić efektów. Ułóż sobie dietę i wtedy zobaczysz efekty. Na takie diety bez liczenia mogą sobie pozwolić ludzie z nienaganną genetyką. Czyli cokolwiek by nie wrzucił to i tak spali. Z kolei [...]
[...] (bardzo małego > 9 mies ), tak więc wszystko można sprawdzić na stronkach gdzie ludzie zajmują się czymś całe życie, choć rzadko kiedy im się chce pomagać to jednak można jakiegoś gotowca (plan) podpatrzeć i go robić. Dlatego albo polecam stronę bieganie.pl, albo po prostu biegaj tak jak podałeś, z tym że intensywność powoli trzeba zwiększać, [...]
pierwszy problem to braj jakiejkolwiek diety:/ bez niej ani rusz:/ Teraz powoli chciałbym się zabrać za mase/rzeźbe i też nie do końca wiem jak jedno drugie wylkucza, nie da się rzeźbić i napierać masy, to tak jak być chciał podnieść krzesło na którym siedzisz raczej pracuje się najpierw nad jedną partią ciał później nad drugą a nie przeplata się [...]
Pierwsza sprawa - czujesz sie najedzony, bo jak na moje oko to zapotrzebowanie, które wyliczyłes jest o dużo za wysokie. Poza tym 300g ryżu to bardzo dużo. Kolejna rzecz - nabiał nie jest pełnowartościowym źródłem białka, Następnie za mało tłuszczy! Pozdrawiam
[...] za dużego,znowuż inny kombinuje czy się tam przygolić ale czy całkiem czy nie.Pomyśl w drugą stronę,te Twoje partnerki takie doświadczone czy biorą się za oglądanie,czy jak?Odstresuj się jakoś albo zmień pozycję haha.Przecież żadna dokładnie nie będzie Cię badać i przepytywać.Myślisz,że mają pojęcie czy takie grudki mają być czy nie,a ja [...]
Nic to nie zmieni. Na LC też muszą być posiłki co 2-3h, i nawet trudniej je jeść w szkole - wyobraź sobie jak zjeść 30g oleju/oliwy w szkole w posiłku? Można polac warzywa w pojemniku, ale 30g to jest tak dużo że będziesz jadł głownie sam olej, bo warzywa w nim utoną. I to dopiero nienormalnie wygląda, a nie jak do szkoły weźmiesz ryż i kurczaka z [...]
[...] plan i rob go 3 razy w tyg a nie 4 bo sie zajedziesz, szczegolnie ze w tym wieku nie powinienes przesadzac. Aha zapomnialem dodac ze na poczatku mialem prawie taki sam plan jak ty ale w skutek tego sie zajezdzalem, pozniej dzieki pomocy innych i swoich obserwacjach zaczalem robic ten powyzszy. Mam prawie identyczne parametry jak ty wiec powinno [...]
[...] trenuje po to zeby dac sobbie rade na ulicy nie znaczy ze bedzie szukal zaczepki, moze to byc poprostu osoba mieszkajaca w niebezpiecznej okolicy. Nie mozna mowic o tym ze jak ktos trenuje po to zeby sie umiec obronic zachowuje sie idiotycznie. Moze ktos nie che dostawac po gebie. Pamietaj ze wiekszosc sztuk walki powstala po to by ludzie [...]
Nastula - Drago. dyskusja po walce
